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减肥失败的原因都在其中,而30个减肥陷阱使你变得越来越胖!

2021-01-30 20:03:45 来源:抚州热线

1,炒饭炒面,看着很素,实际上就是典型的精制碳水化合物+脂肪组成的热量炸弹,没啥营养,还很肥2,用水果,酸奶代替晚餐,吃一肚子糖还没有幸福感,不如好好吃一顿饭菜呢3,想吃水果就好好吃,不要榨成汁。榨汁的过程中,膳食纤维都被当作垃圾倒掉了,剩下的基本就是糖水。喝现榨果汁减肥的,主要是饿瘦的,不是果汁让他们瘦的4,吃饭太快的人,一不小心就吃撑了;反而是吃饭越慢的人,摄入的食物量越少。因为饱腹感到脑子里是有延迟的5,吃全麦面包嫌口感差,还非得涂果酱......那跟吃面包蘸糖浆没有本质区别6,红烧,红闷,油炸,糖醋等烹饪方式里,都充斥着大量的油和糖,热量极高,能少吃就少吃7,吃饭的时候,米饭吃的太多,菜和肉吃的太少,吃了一肚子精制碳水化合物,容易胖8,凡是下饭的菜都要注意一下,一不小心就把米饭吃多了,而且这类菜本身调味料多隐含热量高,比如:麻婆豆腐9,鸡胸肉是减脂餐必备,但是如果你把鸡胸肉裹上面包糠还用油炸一下,那可就不一样了10,茄子虽然是个很不错的蔬菜,但是红烧茄子可是要少碰,因为茄子吸油非常厉害11,早餐尽量不要吃油条,还有大饼,热量高,营养少12,西瓜热量少,可以吃,但是你得控制点量吧~吃一片,两片,三片都行,一吃就怀里捧着半个用勺挖着吃,谁能受得了13,特别甜的黑芝麻糊里,不仅有黑芝麻,还有大量的糖,所以选择要谨慎14,减脂期,只要你不是每天八杯牛奶,完全可以喝全脂牛奶,因为有很多脂溶性维生素,很有营养15,土豆是主食,可以替代米饭的那种,最可怕的搭配是炒土豆丝配米饭,那等于一顿饭吃的都是主食,几乎没有蔬菜16,豆制品很好,但是豆腐泡是油炸的,可就不那么友好了17,不能不吃主食,否则会掉头发,皮肤变差,情绪糟糕,而且有可能姨妈出走,建议把米饭,白面替换成优质主食18,不吃肉容易流失肌肉,瘦下来也是松垮垮,不好看,而且免疫力低下19,牛油果是有很多脂肪,但是是好的脂肪,有利于减脂,每天控制在半个就可以20,猪肉并不差,尤其是猪里脊,健身文化是从西方传入中国,而西方人不吃猪肉,所以大家误以为猪肉很差21,只要你不是每天吃8个鸡蛋,鸡蛋黄是可以吃的,而且大部分的营养都集中在鸡蛋黄里22,木糖醇的热量和葡萄糖差不多,用的时候也要控制量23,0脂肪酸奶不代表就可以放开吃,因为酸奶真正的问题不是脂肪,而是糖啊24,干果建议吃纯烤的,不要吃加了糖或者其他调味料炒的风味干果25,奶茶可以点用牛奶而不是奶精粉的,同时?代糖而不是果葡糖浆,瞬间健康很多26,沙拉是个好东西,就是沙拉酱太肥,如果一定要选沙拉酱,选fatfree的27,糖炒栗子是个主食,没想到吧,抱着糖炒栗子啃和抱着馒头啃,差别不大28,山楂那么酸,糖分竟然很高29,喝饮料不等于喝水,想要补充水份最好用的是白开水,或者矿泉水30,甜品就是甜品,热量炸弹一枚;不论是外面买的,还是自己手工做的甜品,本质上没有差别,都是炸弹

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