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一项为期两年的研究发现,迟到可以改善学生的整体睡眠质量。

2020-05-15 04:08:48 来源:抚州热线

近十年来,许多研究人员一直在敦促美国推迟上课时间。早在2014年,美国儿科学会(AmericanAcademyOfPediatrics)就建议初中和高中不要早于08:30上学,但同年发表的一项研究发现,90%以上的美国高中生在此之前上学。

对于健康的成年人来说,每晚睡8小时是一种普遍的建议,然而,青少年需要更多的睡眠。成长中的青少年身体的各种生理变化会导致昼夜节律紊乱。青少年晚上睡觉的时间通常比成年人晚得多,而且他们需要8至10个小时才能保持最佳的身体和认知健康。

在这项新的研究中,一个美国研究小组提供了迄今为止最全面的调查,调查了青少年迟到时间与睡眠质量之间的持续关系。该研究从五所高中招募了455名九年级学生。2016年年初,其中两所学校分别推迟了50分钟和65分钟的上课时间,而其他三所学校则继续在早上07:30保持正常上课时间。

在为期两年的研究结束时,研究结果显示,上学晚的学生平均比早起的同龄人多睡43分钟。这种延长睡眠很重要,因为反对迟到的主要理由是学生在早上熬夜。

事实上,这项研究发现,在整个两年的研究中,早晚学生的睡眠开始时间并没有相对的差异。因此,无论他们是在07:30还是08:30上学,平均来说,年轻人几乎在同一时间入睡。此外,尽管学校夜间睡眠增加,但那些在周末上夜校的人睡得更少,这表明随着开学时间的推迟,累积的睡眠‘债务’减少了。研究人员在研究中写道。睡眠碎裂、睡眠效率和睡眠潜伏期的起效时间受夜间学习时间变化的影响最小或不受影响。。

与以前的一些规模较小的研究不同,这项新研究没有研究除总体睡眠时间之外的任何学校时间干预措施的影响。因此,尽管有证据表明,青少年的更多睡眠可以提高学业成绩,但新的研究没有解决这一影响。

在一篇讨论这项研究的社论中,儿科学研究员艾尔卡城和美国医学协会杂志儿科学杂志副主编阿罗恩卡罗尔指出,这项研究提供了重要而有力的证据,证明迟上课时间可能会改善青少年的睡眠时间。Erika和Aaron没有参与这项新的研究,他们提到了大量将心理健康问题与学习成绩不佳的青少年睡眠不足联系起来的研究。

我们经常指责青少年睡眠不足,但很多时候这不是他们的错--这是我们的错,两位研究人员在一篇社论中写道,我们设定上课时间主要是为了配合我们的工作日程。改变上课时间可能不方便。

这项新的研究发表在美国医学协会杂志儿科杂志上。

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